de opternieft herfst sessies
Samen met opternieft ruimte maken voor je droomleven.
de herfst sessies... is dat iets voor mij?
Dit is écht iets voor jou als...
-
Je voelt dat de clichés van zelfzorg (je weet wel: een bad nemen, glaasje wijn, sauna’tje doen) niet volstaan en je duurzame verandering wil maar je weet nog niet zo goed hoe
-
Je hebt al wel een goed idee van wat zelfzorg voor jou is, maar je kan hier wel wat extra ondersteuning in gebruiken
-
Je weet hoe het voelt om te doen wat je zou moeten doen, je weet dat het werkt, en toch lukt het je niet (meer) om te doen wat goed voor je is
-
Je zowel een no nonsense als een spiritueel kantje hebt: bij opternieft is er ruimte voor beide
-
Je bent even de weg kwijt ook al heb je best al veel aan jezelf gewerkt. No worries, samen gaan we even terug naar de essentie. Want het is nooit te laat om opnieuw te beginnen.
En ik beloof je dat...
-
Als jij werkt, dit traject ook werkt
-
Je leert dat je door loslaten ruimte kan maken voor jouw droomleven, en ook hoe je dit concreet doet
-
Er ruimte is voor jou - wie jij bent, de echte jij
-
De sessies een safe space zijn
-
Je na de herfst sessies jezelf weer wat beter kent en opnieuw terug dichter bij jezelf staat
-
Ik je help om al die zorg die je voor anderen draagt, ook aan jezelf te gunnen én te geven
-
Je meer in je kracht zal staan, omdat je nu beter weet wat écht belangrijk is voor jou. Hierdoor leer je beter je grenzen aangeven, nee te zeggen en perfectionisme en faalangst los te laten
-
Je nu deel bent van een tribe waar je steun en connectie in vindt
-
Je zal zien dat je meer invloed en controle hebt dan je soms denkt (ook al is er veel gaande nu in de wereld)
Maar ik zou me niet inschrijven als...
-
Je hoopt dat door dit traject al jouw problemen worden opgelost
-
Je verwacht dat na 6 weken een enorme transformatie zal hebben plaats gevonden (kan natuurlijk altijd hé, maar niet zonder zelf moeite te doen)
-
Je niet bereid bent om zelf TOTALE verantwoordelijkheid te nemen voor je mentale gezondheid
-
Je niet gelooft dat kleine, dagelijkse gewoonten een groot, langdurig effect kunnen hebben
-
Je op zoek bent naar snelle oplossingen
-
Je niet bereid bent om elke week minstens 1u vrij te maken om oefeningen te maken of deel te nemen aan de sessies
-
Je geen 10 minuten per dag voor jezelf wil blokkeren
-
Je geen open mindset hebt en niets moet weten van een alternatieve en holistische aanpak
-
Je niet tegen hier en daar een grapje kan - zelfzorg mag ook gewoon leuk zijn!
Hoe het werkt:
-
Maandag 17 oktober 2022 krijg je een uitgebreide mail met nog meer praktische informatie en de link naar de eerste call op dinsdag 18 oktober om 12u. Dit is de kick-off, probeer deze sessie toch live te volgen (maar geen ramp als dit niet lukt)
-
Op dinsdag vinden de startsessie, 4 coffeechats/theekransjes, en de laatste sessie plaats. Dit zijn groepsgesprekken van telkens 1u waarin er ruimte is om te delen en vragen te stellen.
-
3 weken en 6 weken na de laatste herfst sessie wordt er een online terugkomsessie georganiseerd.
-
Dit zijn dus in totaal minstens 14 sessies. Geen nood als je er eens niet kan bij zijn, al deze sessies worden opgenomen en kan je later opnieuw bekijken.
-
Er worden ook extra sessies georganiseerd op basis van jouw vragen: vertel me waar jij nood aan hebt, waar je meer info over wil,... and I’ll see what I can do. De topics en tijdstippen zijn afhankelijk van de vraag - sowieso voorzie ik opnames voor als je er niet bij kan zijn.
-
In weken 1, 4 en 6 vraag ik je om een evaluatieformulier in te vullen: zodat je volledige verantwoordelijkheid kan nemen over je eigen voortgang en zodat ik nog kan bijsturen waar nodig.
Wat jij krijgt:
-
Alle sessies gebeuren via zoom en je krijgt alle opnames van de herfst sessies een jaar lang ter beschikking. Dus als je een sessie niet kan meedoen, dan kan je deze altijd nog later bekijken. En ja, je kan ook inschrijven en alle sessies enkel in replay bekijken. Of soms wel live meedoen, en soms niet. You do you!
-
Daarnaast krijg je ook persoonlijke opvolging via WhatsApp en oefeningen via email (pdf.)
-
Je krijgt toegang tot een besloten Facebookgroep enkel voor de deelnemers van de herfst sessies.
-
Je komt terecht in een veilige en warme groep, zonder oordeel. Maak gebruik van deze tribe voor steun, accountability en connectie. Samen sta je sterker dan alleen!
-
Enkele vaste momenten en extra motivatie om aan zelfzorg te doen. Zodat je de veerkracht en energie opbouwt om het leven te creëren dat jij wil!
Hoe dit traject anders is dan alle andere:
-
Alle herfst sessies zijn live, tenzij je er zelf voor kiest om in replay te kijken. Er worden wel extra opnames voorzien ter ondersteuning - dit zijn bv mp3-fragmenten van de sessies (meditaties, visualisaties,...) zodat je deze later gemakkelijker kan herbeluisteren
-
Jij bepaalt mee hoe het traject eruit ziet. Wanneer er vraag naar is dan kunnen er extra groepscoachings worden voorzien tijdens het traject rond thema's die de groep voordraagt.
-
Jij vormt mee het traject en bepaalt dus ook ZELF hoeveel je eruit haalt: hoe actiever je deelneemt, de opdrachten uitvoert en aangeeft waar je nood aan hebt, hoe groter de impact!
-
Je komt terecht in een kleine en veilige groep, waar iedereen zichzelf kan zijn.
-
Er worden 2 terugkomsessies ingericht: datums worden later bepaald maar vallen op ongeveer 3 en 6 weken na de laatste herfst sessie.
-
De nadruk ligt op DOEN. Jawel, de sessies zijn enorm motiverend en inspirerend en leuk en gezellig. Maar het is wel de bedoeling dat je ook werkt. Daarom zijn er oefeningen, challenges, de Facebookgroep, check ik geregeld bij je in,...
-
De herfst sessies worden voornamelijk door mezelf georganiseerd en gegeven. Ik stel al mijn persoonlijke en professionele kennis en ervaring ter beschikking als werknemer, als ondernemer, als jobcoach, als mens. Je zal merken dat er maar weinig onderwerpen voor mij taboe zijn ;)
-
De basis van de groepstrajecten blijft hetzelfde: terugkeren naar de essentie van zelfzorg als manier om op een duurzame wijze jouw droomleven te creëren. Echter: elk seizoen is anders, met een andere energie. Denk maar aan het verschil tussen zomer en winter. Per seizoen zal er dus een andere nadruk liggen waar dieper wordt op ingegaan. Deze connectie met natuurlijke ritmes en respect voor jouw eigenheid helpen jou om terug in jouw kracht te gaan staan.
.png)
wat haal ik eruit? waarom zou ik nu in mezelf investeren?
-
Doordat je meer veerkracht en energie opbouwt word je weerbaarder tegen bijvoorbeeld depressie, burn-out en stress-gerelateerde klachten, zowel mentaal, fysiek als emotioneel.
-
Je wordt productiever en efficiënter in wat je doet.
-
Je leert grenzen stellen, nee zeggen en loslaten waardoor er meer tijd en energie vrij komt voor wat echt belangrijk is voor jou.
-
Wanneer je meer zelfvertrouwen en zelfwaarde krijgt, ga je ook geloven dat je meer verdient (zowel financieel als op andere vlakken.) Je komt sneller in beweging en durft te gaan voor wat je wil.
-
Wanneer je leert je gedachten en emoties te reguleren, zal je ook minder snel emotionele beslissingen nemen zoals bijvoorbeeld emo-eten, emo-shoppen,...
-
Een stapel boeken op je verlanglijstje of die je nog niet hebt gelezen want geen tijd, videocursussen waar je misschien wel aan begint maar niet afmaakt omdat je het "op eigen tempo" kan doen, uren podcasts luisteren zonder er nadien ook effectief mee aan de slag te gaan,... Herkenbaar? De herfst sessies bieden een sterke kapstok én accountability: allemaal live sessies én concrete oefeningen om mee aan de slag te gaan.
-
Alles wat ik vertel in de sessies heb ik niet zelf uitgevonden. Je kan al die info inderdaad ook gewoon in de bib of online vinden. Zelf heb ik ook heel lang gedacht: zelf doe ik het beter, ik zal het wel op mijn eigen doen,... Tot het niet meer ging. Heb je al eens gehoord van de 5 love languages? Wel, ik geloof in pain languages. Iedereen gaat anders om met pijn. En wanneer je angstig bent, onzeker, je het gevoel hebt dat niemand je graag ziet of dat je het niet waard bent of dat je er helemaal alleen voor staat,... dan heb je een waarschijnlijk een patroon, een overlevingsmechanisme, een manier waarop je hier meestal mee omgaat. Een gezonde manier is om op zoek te gaan naar connectie met anderen. En de kans is groot dat jij iemand bent die zich afzondert en isoleert tot alles weer beter is. En ik ga niet zeggen dat dit slecht of fout is, het is goed om af en toe wat tijd voor jezelf te nemen. Het gevaar is echter dat je hierdoor steeds dieper in een put terecht komt en alle perspectief uit het oog verliest. Je gaat je eigen beperkende gedachten ook écht geloven alsof het de absolute waarheid is. En dit houdt jou klein. Connectie maken, herkenbaarheid vinden in de verhalen en ervaringen van anderen, en leren om je terug veilig te voelen in een groep maken je terug sterk om de wereld te trotseren en vooruit te gaan.
-
En deel uitmaken van een groep gelijkgezinde mensen die rond dezelfde thema's werken, geeft extra motivatie om door te zetten. Want een investering in jezelf is enkel weggegooid wanneer je opgeeft.
-
Een belangrijkere vraag is misschien: waarom zou je NIET in jezelf investeren? En zijn dat nu niet juist de redenen om het wel te doen?
Alleen ga je sneller, samen kom je verder.
-
Het grootste misverstand over persoonlijke ontwikkeling en mentale gezondheid is dat dit iets louter intern is dat je alleen doet (cfr. persoonlijk.) Connectie met jezelf, met de natuur maar OOK met anderen is noodzakelijk wanneer je voelt alsof je nooit goed genoeg bent, wanneer je droevig bent, wanneer je je hopeloos & machteloos voelt... En dat is wetenschappelijk aangetoond: je maakt het gelukshormoon oxytocine aan door te connecteren met anderen.
-
De kracht van een groepstraject ligt niet enkel in de herkenbaarheid en de steun. Het zorgt ook voor accountability. We gaan werken rond dagelijkse gewoontes - maar vooraleer een gewoonte ook effectief een gewoonte is heb je nog wel een weg van vallen en opstaan te gaan. Het is gemakkelijker om vol te houden wanneer je supporters om je heen hebt, en ook iemand die je af en toe een sjot onder uw gat geeft.
-
Nog een voordeel van een groepstraject: jouw ervaringen verschillen met die van anderen. Jawel, er zal veel herkenbaarheid zijn. Maar iedereen is anders en samen weet je meer dan alleen. Er is trouwens onderzocht wat de overlevingskansen zijn van mensen na een ramp zoals bijvoorbeeld een vliegtuigcrash. Blijkt dat je als groep meer kans hebt om te overleven dan alleen, gewoon omdat iedereen bepaalde kennis en ervaringen met zich mee brengt.
-
In het verlengde daarvan: op basis van de noden van de groep kunnen er extra sessies worden ingericht. Ik nodig iedereen in de herfst sessies uit om eerlijke feedback te geven en om actief mee te denken over hoe deze sessies nog meer waarde kunnen bieden.
-
Plus: even puur praktisch - groepssessies zijn goedkoper dan een 1:1 traject. Je krijgt meer kennis voor minder geld. Uiteraard kan je nog altijd extra 1:1 sessies bijkopen aan een speciale trajectprijs (75 euro per sessie ipv 125 euro)
De meest gestelde vragen
Kan ik gespreid of in delen betalen?
-
Absoluut!
-
Wanneer je je inschrijft kies je de optie offline betalen.
-
Je ontvangt dan een email met een link om een aan te geven in welke termijnen je wil betalen: in 2 of 3 keer.
-
Stuur me gerust vrijblijvend een berichtje via het contactformulier of via Instagram.
Wat als ik niet alle sessies aanwezig kan zijn?
-
Geen probleem, er worden opnames gemaakt!
-
Heb je twijfels of lijkt het je misschien teveel? Boek een gratis kennismakingsgesprek om je zorgen te overlopen?
Nog een vraag?
-
Laat het mij weten! Want als jij met die vraag zit, zijn er waarschijnlijk nog wel mensen die zich hetzelfde afvragen.